Ser magro é ser saudável. Será?

Definitivamente, ser magro não é sinônimo de ser saudável! Isso é um apego do senso comum, a maioria das pessoas se apega a essa máxima, "o peso na balança é o que importa", "eu sou magra/o, sou saudável", "posso comer tudo que vejo pela frente e não engordo"... 

O nosso copo possui uma composição que deve estar em equilíbrio. Massa muscular, gordura, água, massa óssea. Existe referência para avaliarmos se um corpo está saudável fisicamente ou não. Então, não, não basta ser magro!!

É necessária a avalição de varias medidas e dobras corporais com alguns cálculos matemáticos que conseguem mostrar esses percentuais. Existe também outros exames como a bioimpedância que consegue, através de uma corrente elétrica leve, atravessar os tecidos corporais e quantificar esses percentuais.

Em suma, devemos estar com um percentual, principalmente de massa muscular mais elevado e um percentual de gordura mais baixo, no entanto, o que vemos nessas avaliações são corpos magros, porém, não saudáveis, com percentuais de gordura elevados e percentuais de massa muscular muito baixos, ou seja, são corpos com níveis altos de obesidade!! Podendo, inclusive, apresentar sinais de doenças metabólicas como níveis de gorduras e glicemia alterados nos exames bioquímicos!

Nossa massa muscular é a nossa saúde, é a nossa quantidade de massa muscular que vai manter nosso metabolismo mais acelerado e os níveis de gorduras e glicose, por exemplo, equilibrados. Além de ser uma reserva poderosa em casos de eventuais doenças, para uma recuperação e superação mais acelerada e sem maiores complicações.

Fazer uma avaliação física é sempre importante para saber sobre a quantas anda a sua composição corporal e, para ter um corpo equilibrado nesse sentido, é o mais do mesmo: alimentação saudável com refeições fracionadas e equilibradas em carboidratos, proteínas, gorduras e ricas em fibras (preferencialmente calculadas pelo nutri), atividade física diária de musculação e aeróbio moderado e de longa duração (40 a 50 minutos), atividades prazerosas para aliviar os estresses do dia a dia.

Agende uma consulta!